TIPS MELAWAN RASA MALAS

Rasa malas adalah hal yang normal karena merupakan salah satu cara kerja otak. Namun, rasa malas tidak bisa dibiarkan berlarut-larut karena akan berdampak buruk pada keseluruhan hidup anda. Jika tidak lekas diatasi akan membuat fokus anda menurun, kinerja anda menurun dan pada akhirnya berpengaruh pada kesehatan dan keseharian anda. Lalu, bagaimana kita bisa menyadari rasa malas dalam diri kita? Menurut salah satu motivator dunia Anthony Robbins mengatakan “Manusia akan bergerak maju kalau ada dua poin yaitu Gain Pleasure dan Avoid Pain” Gain Pleasure ini adalah manusia akan bergerak maju apabila ada sesuatu yang merangsang dia dan menyenangkan dia,sedangkan Avoid Pain adalah manusia menghindari rasa sakit sehingga manusia akan “Terpaksa” keluar dari rasa malasnya. Apabila seseorang tidak memiliki dua poin berikut maka bisa dikatakan bahwa seseorang tersebut telah dihinggapi oleh rasa malas.

Berikut adalah cara-cara menghadapi rasa malas dalam diri kita:

1. Prinsip KAIZEN

Dimana prinsip ini berasal dari Negara Jepang yang nilai disiplinnya sangat tinggi. Prinsip ini dikenal sebagai prinsip 1 menit, dimana kita mencoba meluangkan waktu kita selama satu menit untuk melakukan kegiatan apapun supaya menjadi sebuah kebiasaan. Mungkin anda melakukan pada awalnya hanya 1 menit, tapi ketika anda melakukan hal tersebut dengan rutin maka waktu 1 menit tersebut akan bertambah setiap harinya. Contoh, anda hobi menggambar maka luangkanlah waktu 1 menit anda untuk menggambar maka lama kelamaan ketika anda rutin dalam 1 menit menggambar, anda akan menghabiskan banyak waktu anda dengan menggambar. Hal ini melatih konsisten anda dalam suatu hal hingga timbul rasa ingin.

2. Membuat target yang jelas

Membuat target yang jelas disini adalah menuliskan apa tujuan-tujuan anda yang ingin anda capai dengan detail sehingga otak dapat menerima dengan jelas dan secara otomatis mengingatkan anda terhadap apa yang ingin anda lakukan. Contoh, saya besok bangun pagi pukul 06.00 WIB ingin mencari pekerjaan dengan waktu perjalanan 30 menit dan harus mempersiapkan berkas-berkasnya. Maka otak akan menerima infornasi yang anda kirimkan dan besoknya anda bangun bisa saja sebelum pukul 06.00 WIB atau pas.

3. Adanya hukuman

Setiap orang pastinya tidak suka mendapatkan sebuah hukuman, oleh sebab itu dengan mengadakan hukuman-hukuman untuk diri sendiri dapat membantu anda dalam mengalami rasa malas tersebut, karena pastinya kita akan merasa tidak sudi menjalani hukuman tersebut. Contoh, pekerjaan anda melelahkan dan membuat anda malas, maka buatlah hukuman untuk diri anda jika anda tidak bekerja maka anda tidak punya uang untuk makan, beli jajan, dan kebutuhan sehari-hari. Dengan begitu diri anda akan terhindar dari rasa malas sekalipun karena terpaksa.

4. Adanya hadiah

Dengan adanya hadiah seseorang akan terdorong menyelesaikan tugasnya, karena ada hal yang membuatnya senang yaitu hadiah. Oleh sebab itu, orang yang malas perlu di dorong dengan suatu imbalan agar memunculkan rasa semangat dalam dirinya untuk menyelesaikan pekerjaannya, dengan begitu pekerjaan akan terselesaikan lebih maksimal.

5. Constructed Emotion

Otak butuh bantuan dalam bernavigasi di dunia yang penuh dengan informasi, caranya dengan memanfaatkan penalaman di masa lalu untuk menyimulasikan masa depan. Jadi, otak memanfaatkan pengalaman masa lalu untuk menyimulasikan masa kini dan kedepannya. Kemungkinan rasa mala situ datang dari pengalaman buruk masa lalu. Contoh, kamu pernah merasa stress berat dan kelelahan karena deadline tugas yang banyak lalu otak menstimulasi seolah-olah hal buruk itu akan terjadi lagi, itulah yang membuat rasa mala situ tumbuh. Menurut Prof. Lisa Feldman Barrett menajarkan cara bagaimana kita bisa memanipulasi rasa malas dengan mengkategorikan lagi emosi yang kita rasakan, jadi kita memainkan masa lalu. Daripada kita mengingat hal buruk di masa lalu lebih baik kita mengingat hal yang menyenangkan di masa lalu ketika kita sedang melakukan tugas tersebut. Jadi, pindahkan fokus kamu ke pengalaman di mana kamu merasa bahagia, bangga yang mana kita bisa mendorong seluruh kemampuan kita sampai batasnya.

Kamu juga bisa memulai apa yang bisa di mulai. Contoh, kamu membuat gambar desain buat tugas kuliah kamu, buat aja mulai dari hal termudah, dari alasnya panjang lebar berapa. Semua itu dilakukan karena otak kita mempunyai kecenderungan menyelesaikan apa yang sudah kita mulai bisa disebut ziegarnik effect.

6. Istirahat yang cukup

Istirahat yang cukup sangat di perlukan untuk menghindari rasa malas. Ketika kita kurang istirahat maka tubuh kita akan letih dan fokus kita akan menurun maka rasa malas aka nada. Oleh sebab itu perlu menjaga pola hidup sehat dengan tidur 7-9 jam setiap malam agar tubuh terasa segar dan siap menjalani hari yang akan datang