MENJADI REMAJA SEHAT

Remaja adalah individu yang berada pada masa peralihan dari masa kanak ke masa dewasa. Remaja menurut WHO adalah individu berusia 10-19 tahun. Sebuah masa yang identik dengan aneka perubahan baik secara fisik, psikis, maupun sosial.

Masa remaja adalah masa lepas landas yang sangat besar perannya dalam menentukan kualitas masa dewasa  dan kualitas generasi yang kelak dilahirkannya. Pertumbuhan dan perkembangan yang pesat dari aspek fisis, emosi, intelektual, dan sosial pada masa remaja merupakan pola karakteristik yang ditunjukkan dengan rasa keingintahuan yang besar, keinginan untuk bereksperimen, berpetualang, dan mencoba bermacam tantangan, selain cenderung berani mengambil risiko tanpa pertimbangan matang terlebih dahulu. Ketersediaan akan akses terhadap informasi yang baik dan akurat, serta pengetahuan untuk memenuhi keingintahuan mempengaruhi keterampilan remaja dalam mengambil keputusan untuk berperilaku. Remaja akan menjalani perilaku berisiko, bila keputusan yang diambil dalam menghadapi konflik tidak tepat dan selanjutnya menerima akibat yang harus ditanggung seumur hidupnya dalam berbagai bentuk masalah kesehatan fisis dan psikososial.

Apa saja yang perlu kita perhatikan dalam memastikan  kesehatan remaja?

1. pola makan yang sehat Pengertian pola makan sehat adalah kebiasaan hidup sehari-hari yang lebih banyak mengonsumsi makanan dan minuman yang bergizi seimbang sehingga bermanfaat bagi tubuh. Namun Menerapkan pola makan sehat bagi remaja sangat menantang karena ia lebih banyak menghabiskan waktu di luar rumah dan adanya pengaruh teman sebaya yang besar.
2. pemantauan  pertumbuhan.  pemantauan pertumbuhan dapat dilakukan setidaknya 6 bulan sekali seperti mengukur tinggi dan berat badan dan mengecek  permasalahan kesehatan lainnya
3. pubertas sehat. Pubertas terjadi pada anak perempuan dimulai dengan pertumbuhan payudara pada usia 8-13 tahun, Haid pertama pada anak perempuan terjadi kurang  lebih 3 tahun setelah payudara mulai tumbuh atau umumnya sebelum usia 16 tahun. dan kemungkinan besar polanya sangat mungkin masih belum teratur. Tinggi badan remaja perempuan akan cepat bertambah di awal masa pubertas sementara, pada anak laki-laki dimulai dengan pembesaran  testis (buah zakar) pada usia  9-14 tahun. sementara remaja laki-laki akan banyak bertambah tinggi badan di akhir masa pubertas.
4. imunisasi. imunisasi juga sangat diperlukan bagi remaja. Menurut Dokter Anak Indonesia Penyakit infeksi lebih mudah terjadi di masa remaja dari pada masa sebelumnya. seperti  DT, MMR, typhoid, dan HPV (Human Papiloma Virus, virus penyebab kanker leher rahim).
5. aktivitas positif dan sehat. Memiliki aktivitas positif bagi remaja seperti menjaga kesehatan fisik dan kesehatan mental, serta menghindarinya dari perilaku negatif.
6. keselamatan dan keamanan di rumah, di sekolah adalah aspek kesehatan remaja yang sangat penting. Kekerasan dalam rumah tangga, bullying di sekolah, serta ketidakpatuhan pada peraturan lalu lintas adalah beberapa penyebab masalah keselamatan dan keamanan remaja.
7. penggunaan gadget dan internet sehat. Kehidupan sekarang ini tidak lepas dari gadget dan internet.  Menurut WHO pada tahun 2017 adiksi game sebagai salah satu permasalahan kesehatan yang penting.  Penggunaan gadget dalam kehidupan sehari-hari penting bagi proses pembelajaran dan pengembangan ilmu, namun agar tetap terjaga baik, aturan perlu diadakan dan disepakati baik di rumah maupun di sekolah.

Beberapa tahun terakhir mulai dilaksanakan beberapa model pelayanan kesehatan remaja yang memenuhi kebutuhan, hak dan selera remaja di beberapa propinsi, dan diperkenalkan dengan sebutan pelayanan kesehatan peduli remaja atau disingkat PKPR. Sebutan ini merupakan terjemahan dari istilah adolescent friendly health services (AFHS), yang sebelumnya dikenal dengan youth friendly health services (YFHS).

Pelayanan kesehatan remaja sesuai permasalahannya, lebih intensif kepada aspek promotif dan preventif dengan cara peduli remaja. Memberi layanan pada remaja dengan model PKPR ini merupakan salah satu strategi yang penting dalam mengupayakan kesehatan yang optimal bagi remaja kita. Pelayanan kesehatan peduli remaja diselenggarakan di puskesmas, rumah sakit, dan tempat-tempat umum lainnya di mana remaja berkumpul.

Memperingati hari kemerdekaan, mari klta pastikan remaja-pemuda Indonesia sehat senantiasa.