Apa itu Gaslighting? Cara Mengatasi Gaslighting di Tempat Kerja

Apakah Anda pernah merasa kehilangan pikiran di tempat kerja karena seseorang bersikeras bahwa percakapan terjadi dengan Anda yang tidak Anda ingat? Mungkinkah Anda benar-benar mengatakan bahwa Anda akan menyelesaikan sebuah proyek meskipun Anda tahu Anda harus keluar pada jam 5 sore. untuk membuatnya ke pertandingan sepak bola anak Anda? Kemungkinan besar, Anda mengalami gaslighting di tempat kerja.

Apa itu Gaslighting?

Gaslighting adalah ketika seseorang bersikeras pada sesuatu yang Anda tahu salah, sehingga membuat Anda meragukan ingatan Anda sendiri. Taktik ini sengaja dimainkan dari waktu ke waktu, sehingga korban cenderung tidak mengetahui penipuan yang dipaksakan kepada mereka. Istilah ini berasal dari drama Gaslight 1938, di mana seorang suami menipu istrinya sepenuhnya, dia mempertanyakan kewarasannya sendiri sampai gila.

Gaslighter merupakan ahli manipulasi. Mereka membuat Anda mempertanyakan realitas Anda. Jika Anda memilikinya di tempat kerja Anda, mereka lebih suka membakar perusahaan daripada mendapatkan perhatian dari mereka. Mereka mengadu domba orang satu sama lain, membuat orang dipecat—dan pemantik gas menyukai setiap menitnya. Jika Anda terus-menerus disabotase oleh rekan kerja Anda, Anda mungkin berurusan dengan pemantik gas.

Dalam beberapa hal, gaslighting adalah bentuk manipulasi psikologis dan intimidasi yang membatalkan apa yang Anda ketahui benar, dan dapat membuat Anda merasa tidak berdaya. Gaslighter sangat pandai memutarbalikkan fakta dan mengambil informasi nyata dan menggunakannya untuk melawan orang lain.

Ketika ada gaslighting di tempat kerja, kemungkinan besar akan dilakukan oleh seseorang yang memiliki posisi berkuasa dan berwenang, atau seseorang yang sangat disukai, membuat para korban cenderung tidak akan menyebut rekan kerja yang beracun ini. Dan semakin tidak terkendali, semakin Anda akhirnya bisa menebak-nebak sendiri tentang apa yang nyata dan apa yang tidak.

Cara Mengekspos Gaslighter

Simpan catatan yang cermat. Masukkan setiap percakapan verbal atau pertemuan dengan orang itu ke dalam email yang mengatakan sesuatu seperti, "Hanya untuk rekap, inilah yang kami bicarakan." Kemudian daftar poin-poinnya. Jika Anda disorot, simpan catatan tertulis tentang itu juga, sehingga Anda memiliki catatan jika Anda memutuskan untuk melaporkannya.

Cobalah untuk berbicara dengan orang yang dicurigai sebagai pemantik gas. Ada kemungkinan bahwa ada beberapa miskomunikasi yang sah atau bahwa atasan Anda sedikit berlebihan dan tidak sengaja membuat Anda marah.

Anda dapat mencoba melakukan percakapan yang jujur ????tentang perasaan Anda dan menunjukkan bukti serta berbagi contoh ketika Anda merasa seperti sedang disorot. Hanya saja, jangan mengharapkan pengakuan bersalah jika orang tersebut dengan sengaja membuat Anda marah—jika ada, mereka akan menjadi lebih bersikeras.

Bagian yang baik dari hasil ini adalah Anda dapat mendokumentasikan percakapan itu sebagai contoh lain jika Anda memutuskan untuk mengajukan keluhan.

Daftarkan orang lain. Kemungkinannya adalah jika seseorang menyalakan Anda, mereka mungkin juga melakukannya kepada rekan kerja Anda. Pastikan Anda menceritakan kepada orang yang Anda percayai dan rasakan mereka keluar. Jika orang lain setuju bahwa seseorang terlibat dalam gaslighting di tempat kerja, mungkin Anda bisa berkumpul untuk membandingkan catatan dan mempertimbangkan duduk bersama dengan HR.

Bawa ke tingkat berikutnya. Ikuti prosedur perusahaan Anda untuk melaporkan pelecehan, apakah itu kepada atasan orang itu, atau pergi ke departemen SDM. Bawa semua dokumentasi Anda, dan jika Anda memiliki orang lain di kapal yang sama, tanyakan apakah mereka bersedia ikut dengan Anda.

Pindah. Mudah-mudahan, Anda akan bisa mendapatkan semacam resolusi, tetapi jika perusahaan tidak mendukung Anda, Anda mungkin harus mempertimbangkan posisi baru. Ya, itu sangat tidak adil, tetapi tinggal di lingkungan yang beracun tidak baik untuk kewarasan atau kesehatan Anda.

Mengapa pelaku melakukannya?

Gaslighting sering menjadi senjata pilihan bagi orang-orang dengan gangguan kepribadian narsistik atau sosiopat. Penelitian mengungkapkan bahwa orang-orang seperti itu menggunakan segudang taktik penyalaan gas untuk mengendalikan korban mereka. Gaslighting adalah salah satunya.

Intinya adalah untuk memegang kendali. Seorang narsisis pada dasarnya tidak aman. Untuk menghindari kegagalan, kekecewaan, dan rasa sakit emosional, mereka membangun kotak alat yang mengesankan tentang cara untuk menegaskan dominasi atas korban mereka. Dengan menyerang orang lain dan menegaskan kendali atas mereka, seorang narsisis menutupi kerentanan dan ketidaksempurnaan mereka sendiri.

Misalnya, pemantik gas mungkin mengatakan betapa bodoh, tidak layak, atau tidak diinginkannya Anda. Mereka membingkai hubungan mereka seolah-olah mereka adalah orang yang paling cerdas, paling sempurna dan Anda harus bersyukur bahwa mereka bahkan memberi Anda perhatian.

Namun pada kenyataannya, mereka takut Anda akan melihat melalui penyamaran "gambar-sempurna" mereka. Itu sebabnya mereka melakukan serangan agresif. Mereka harus memastikan bahwa Anda tidak pernah mempercayai insting Anda tentang siapa mereka sebenarnya.

Mengapa korban gaslighting tidak pergi?

Dalam situasi pelecehan apa pun, selalu ada dua sisi dari sebuah cerita. Jika Anda merasa menjadi korban gaslighting, Anda mungkin merasa bingung dan buntu, serta tidak tahu bagaimana menghadapi situasi tersebut. Namun, jika Anda tidak pernah pergi dan terus bertahan dengan pelecehan, ada kemungkinan Anda memiliki mentalitas korban dan Anda terprogram untuk menanggung pelecehan.

Studi menunjukkan bahwa kecenderungan self-victimization sering berkembang di masa kanak-kanak. Pada titik tertentu di masa kanak-kanak, gagasan tentang cinta dan luka dikaitkan bersama di alam bawah sadar Anda. Orang tuamu mungkin kasar, jadi kamu belajar untuk tidak berdaya. Pada saat yang sama, Anda sangat takut ditolak. Ketika faktor-faktor ini bergabung, Anda akan membutuhkan orang lain tetapi juga akan terbuka untuk menoleransi pelecehan.

Atau, Anda mungkin telah menerima perawatan dan kasih sayang dari orang tua Anda hanya ketika Anda terluka atau sakit. Pesan yang Anda terima adalah bahwa satu-satunya cara Anda dapat menerima cinta adalah ketika Anda menjadi korban.

Bangun harga diri yang tak terkalahkan

Untuk mempelajari cara menangani gaslighting, Anda harus mulai mengembangkan kepercayaan diri dan cinta diri. Selama bertahun-tahun bekerja sebagai terapis, Marisa Peer menemukan bahwa akar penyebab masalah kebanyakan orang adalah keyakinan bahwa itu tidak cukup. Perasaan yang terus-menerus muncul ini mengikis kepercayaan diri Anda dan menjadi kelemahan yang dapat dimanfaatkan oleh seorang gaslighter.

Marisa telah membantu ribuan orang untuk mengatasi keyakinan yang membatasi "tidak merasa cukup" dan menemukan kembali kepercayaan diri mereka sejak lahir. Dia mengemas wawasan yang diperoleh selama bertahun-tahun dalam kelas master 'Saya Cukup' gratis.

Kelas master 'Saya Cukup' akan membantu Anda memanfaatkan kekuatan dan kemampuan Anda yang terlupakan dan membebaskan Anda dari kebencian dan keraguan diri—sekali dan untuk selamanya.

Anda akan belajar bagaimana melatih pikiran Anda untuk memiliki keyakinan yang tak tergoyahkan tentang nilai Anda. Ketika Anda menggunakan praktik yang dijelaskan di kelas master secara konsisten, Anda akan mengalami penerimaan diri yang sebenarnya, menjadi percaya diri pada siapa diri Anda, dan belajar untuk mempercayai diri sendiri sepenuhnya. Gaslighter tidak akan lagi bisa menggoyahkan kepercayaan diri Anda dan memanipulasi Anda.